内训课:情绪管理与心灵减压训练

课程/服务:
有效期至: 长期有效
最后更新: 2018-02-24 10:00
价格:
20000元/天
最小起订量:
1
讲师基本信息
  • 已缴纳 0.00 元保证金
  • 会员 [当前离线]
  • 电话 4006-267-268
  • 内训课说明
课程背景
随着现代社会竞争加剧,生活节奏加快;工作压力增加,人际关系错综复杂;家庭变数越来越多…现代银行员工感到工作压力山大,常常感到身心疲惫力不从心;有些员工个人的身体素质不断下降,对生活和工作失去了耐心,常常遇到挫折却不知所措…直接危及到身心健康,成为许多银行职员从成功走向卓越的屏障。 为进一步深入推进员工关怀计划(EAP项目),在帮助员工缓解心理压力的同时,更加注重员工心理健康的成长,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种挑战,与团队成员一起携手并进,实现可持续的事业发展。
 
课程受益
调节亚健康,提升正能量 
清理负面情绪和长期积累的压力 
学会觉察自己的情绪,对情绪有正确的认识和管理
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
通过律动加强与身体的联结,激发身体的内在动力
探寻内心的宁静、喜悦,感受和谐人际关系,提升爱的能力
 
课程时间
1-2天;6小时/天
 
课程对象
支行行长、网点主任、机关人员、客户经理、大堂经理、柜员等各条线员工
 
课程方式
专业讲解、短片欣赏、现场演练、心理测试、音乐疗法、小组讨论等体验活动、减压方法现场训练。
 
参加人数
40-60人

课程大纲
 
Part1:压力的情绪色彩
一、认识情绪
人类有哪些情绪
正面思维VS负面思维
二、情绪对人体的影响
体验:情绪有几分
练习:压力测试
案例:马路上的一脚
 
Part2:学会爱自己
好好爱自己了吗
积极发挥情绪生产力
做自己的情绪侦探
身体知道答案
思维训练:一切都是最好的安排
练习:转念

Part3:面对逆境:化危机为转机
接受的智慧:对生命说是
专注于当下
训练:专注力训练
练习:快乐清单
练习:分享生命故事

Part4:情绪管理的方法
深呼吸
案例分析
一念之转
情绪释放和回归当下
案例分享:三岁宝娃
 
Part5:自我减压DIY
大脑SPA:减压秘方大公开
呼吸练习:专注而又放松
舞动减压:活在当下
大笑释放:笑声会传递
观想未来:遇见未来的自己
练习:静心冥想-心灵减压
 
Part6:心灵的花园
关系的花园
疗愈内在的小孩
关系的沟通模式
爱的五种语言
体验:关系的每一个角色
 
Part7:为自己的生命加油
经络操:让心情阳光起来
练习:经络操VS人生宣言

Part8:团队EQ:快乐而又效率
了解团队成员的情绪和性格
学会如何与他人进行有效沟通
情感帐户:人际关系的秘密
角色扮演:性格不同方式不同
测试:性格测试
分享:影片分析
阶段总结:“心怀感激”小组分享
课程收尾:回顾课程,答疑解惑,合影道别
备注:以上课程内容可根据客户实际情况做适当调整。

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